Sport Pulse

Баланс и координацию. Развивается удержанием равновесия на одной ноге, прыжками на одной ноге, приседанием на одно колено. Все они выполняются в хоккейной стойке, когда ноги расставлены на ширине плеч, колени согнуты под острым углом, спина наклонена вперед так, чтобы копчик был над ступнями.

Силу ног. Развитая мускулатура ног позволяет твердо стоять на коньках. Без сильных коленных, ягодичных и бедренных мышц держать равновесие и выдерживать нагрузку невозможно. Добиться этого позволяют занятия на тренажерах.

Азы катания. Само по себе катание уже укрепляет мышцы и позволяет научиться правильно держаться и балансировать на коньках.

Разгон и торможение. Техничная и правильная игра в хоккей подразумевает умение хорошо отталкиваться и катиться по льду. В этом хорошо помогают боковые ускорения с движением по диагонали с опорой на внешнюю или внутреннюю часть ноги. Обязательно нужно освоить классическое торможение двумя коньками, когда масса тела переносится на скользящую ногу, а вторая при этом разворачивается поперек вперед при развороте корпуса и другой ноги в эту же сторону. Прочие способы уже осваиваются с тренером.

Повороты и задний ход. Осваиваются после того, как хоккеист уже может правильно двигаться вперед. Необходимо тренировать повороты в стороны по большой дуге, без отрыва коньков, а также переступанием. Езда спиной осваивается при помощи подсечки, выпадов ног, фонарика наоборот, когда пятки разводят в стороны и отталкиваются для движения назад.